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Le smoothie magique a la banane
qui vous aide à perdre du poids !


- Les bananes sont bonnes pour la perte de poids parce qu'elles contiennent une variété de substances nutritives qui assurent une perte de poids saine.
- Manger une banane peut vous aider à vous sentir en pleine forme en donnant a votre corps l energie necessaire a ce ce qu'il doit exécuter.
- Cela signifie moins d'envies irrésistibles de malbouffe et l augmentation de l'énergie.

Nous allons regarder de plus près la composition des bananes qui peuvent vous aider dans votre quete de perte de poids et ensuite nous partagerons la recette de ce delicieux smoothie.

Le Potassium

Les bananes sont célèbres pour contenir du potassium. Le potassium travaille en partenariat avec le sodium pour contrôler les niveaux de liquides dans le corps.
Cela peut être important dans la perte de poids simplement parce que l'exces d'eau vous fera vous sentir et avoir l'air gonflé.
Le potassium est aussi impliqué dans la fonction de muscle et peut aider à minimiser les crampes qui arrivent. Et finalement, le potassium aide aussi au fonctionnement de votre coeur.

Le Magnésium

Le magnésium peut être utile en termes de perte de poids parce qu'il a été montré qu'il aide à reguler le niveau de glycémie et aussi bien à réduire le gonflement en eau.
Plus généralement, le magnésium est utilisé par le corps pour conduire des impulsions des nerf, de contraction des muscles et maintenir un rythme normal du coeur en aidant à transporter le calcium et le potassium.

Le Phosphore

Les bas niveaux de phosphore ont été liés à un haut niveau d' IMC (l'indice de masse corporelle).
Une étude récente a constaté que se compléter avec du phosphore a aidé les gens obèses à baisser leur IMC significativement.
De plus, les participants ont perdu des kilos, ont réduit leur circonférence de taille et ont rapporté se sentir moins affamés.
L'effet peut avoir un rapport avec le rôle du phosphore dans l'abosrption des glucides, ainsil'ajout d'une banane à n'importe quel repas peut être un choix sage quand vous suivez un régime.

Le Tryptophane

Le Tryptophan est le bloc de construction de la sérotonine.
C'est un antidépresseur naturel qui aide aussi à réguler nos appétits.
Obtenir assez de sérotonine dans le cerveau, donc, vous garde non seulement positif sur vos efforts de perte de poids, il est plus facile d'éviter de manger trop.

La Phytoalexine

Bien que n'étant pas directement liée pour pondérer la perte, la phytoalexine est une autre substance trouvée dans les bananes qui peuvent servir d'antibiotique naturel.
Il peut donc protéger contre les maladies dans la nourriture. C'est aussi un anti-inflammatoire et un composé antioxydant et peut aider à empêcher le vieillissement prématuré, qui peut faire des miracles pour le confort general.
La Phytoalexine a aussi été démontrée dans la réduction du risque de maladie cardiovasculaire, causé souvent par un régime pauvre.

Le Smoothie de Banane Magique

Ce smoothie est conçu pour vous aider à mincir plus rapidement et plus facilement.
Les ingrédients utilisés ensemble vont aider votre corps à brûler la graisse, donner de l'énergie pendant toute la journée et maintenir votre humeur.
Si vous n'aimez pas particulièrement un des ingrédients, n'hésitez pas à ajuster la recette à votre gout.
D'autre brûle graisse peuvent être associés incluent le thé vert ou le thé Oolong, la protéine de petit-lait, le yaourt grec et le kefir.

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Ingrédients:


- 1 banane

- Moitié d'un verre de yaourt nature sans matières grasses
Le calcium et la protéine sont pensés pour accélérer la capacité brûle graisse du corps sans avoir un impact sur le muscle maigre.
Dans des études, les gens qui ont inclus le yaourt dans leurs plans de régime 3x par jour ont perdu 81 % de graisse de plus que ceux qui ont suivi un régime sans yaourt.

- Jus de 2 citrons
Le jus de citron a longtemps été utilisé comme un supplément de perte de poids.
le jus de citron est plein de vitamine C, qui aide a rester jeune aussi bien que réduire le risque de développer le cancer. De plus, c'est savoureux!

- 2 cuillères à soupe de graines de LIN
Le LIN est plein de fibres saines.Il peut baisser le taux de cholestérol et soutenir un fort métabolisme.

- 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco.
Quoique l'huile de noix de coco soit une graisse, elle contient surtout des acides gras qui sont métabolisés différemment que d'autres graisses.
L'huile de noix de coco passe tout droit du tube digestif au foie, où il est utilisé pour l'énergie ou excrété, mais pas stocké comme la graisse.
L'huile de noix de coco peut aussi stimuler votre métabolisme pour que vous brûliez plus de calories au repos.

- 1 pincée de poudre de cannelle

- Moitié d'une cuillère à café de poudre au gingembre
Le gingembre vous donne l'énergie nécessaire à une séance d'entraînement, comme la caféine dans votre café du matin.
Il réduit aussi la production du cortisol d'hormone de stress, ce qui est lié avec l'excès de graisse du ventre.
Le gingembre peut aussi aider à réduire l'appétit par la régulation de la glycémie et réduire le cholestérol.
Pour faire le smoothie, mélangez simplement tous les ingrédients dans un blender jusqu'à avoir une mixture lisse.
Buvez celui chaque matin à jeun pour les meilleurs résultats.

Avertissements

- Si vous avez de la tension artérielle élevée (hypertension), il peut être préférable d’enlever la cannelle et le gingembre de votre recette de smoothie.
- Les femmes enceintes doivent limiter leur consommation de gingembre à 1 gramme par jour.
- Demandez à votre médecin si ce smoothie à la banane vous convient. La recette peut être ajustée pour mieux répondre à vos besoins individuels.

Que vous essayiez délibérément de perdre du poids ou que vous vouliez simplement être en meilleure santé, ce smoothie à la banane magique a ce dont vous avez besoin.
Sa nutrition abondante et sa capacité d’élévation de l’humeur naturelle en font un choix fantastique pour à peu près n’importe qui.

Alors profitez de votre smoothie quotidien en conjonction avec l’exercice régulier et regarder les livres fondre. Bonne chance sur votre voyage!